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你的潜意识或许正在阻止你成功,你知道吗?

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本文作者:薛小皛

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如总是想方设法掩盖自己的本有的光辉,那么你的未来肯定黯然无光的。

——马斯洛

是的,今天的这个主题与人本主义先锋马斯洛有莫大关系。

我想大家对他的5层次需求金字塔应该十分熟悉,事实上,这个金字塔已经有点被玩坏了:

不过他在此之间,还发现一个有趣的现象:有时候阻止一个人登上自我实现顶峰的最大敌人,不是别人,正是你自己。

很多人害怕的不是失败,而是成功?!

 

约拿情结(jonah complex)是什么?

先回到马斯洛。因为这个词,正是他由提出的。故事回到马斯洛上课时,他曾向学生提出如下的问题:

  • 「你们班上谁希望写出美国最伟大的小说?」
  • 「谁渴望成为一个圣人?」
  • 「谁将成为伟大的领导者?」

据马斯洛记录,他的学生们在这种情况下,通常大家的反应都是咯咯地笑、红着脸、不安地蠕动。

马斯洛继续:「你们正在悄悄计划写一本什么伟大的心理学著作吗?」

他们通常红着脸、结结巴巴地搪塞过去。

马斯洛最后问:「你难道不打算成为心理学家吗?」

有人回答说,当然想啦。

马斯洛说:你是想成为一位沉默寡言、谨小慎微的心理学家吗?那有什么好处?那并不是一条通向自我实现的理想途径。

据此,马斯洛发现,有很多人在自我实现的路上,存在一种渴望成功又怕成功的纠结心理,这像极了圣经中圣徒约拿(Jonah)的故事,故将其命名为「约拿情结」。

 

如何发现自己的「约拿情结」?

人类中普遍存在某种约拿情结,有时不是追求高级需求,追求卓越、崇高的自我实现。

而是相反,逃避高级需求,逃避卓越、崇高的人类品行:

比如视天真纯情为幼稚可笑,视诚实为轻信,视坦率为无知,视慷慨为缺乏判断力,视工作中的热情为懦弱,视同情心为廉价和盲目。

此外,约拿情结的问题还在于,自己怕出名,如果别人出了名,又会嫉妒。

但是,要识别自身的约拿情结并不容易,因为很多时候你很难意识到它的存在。也就是说,有时候人们根本意识不到,他们的决策背后其实是受到「约拿情结」的影响。

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上世纪70年代,心理学家 Matina Horner 发展出一套诊断「约拿情结」的方法。如果你面对成功时存在如下的想法,你可能就身怀某种程度的「约拿情结」:

  • 你看起来很谦逊。当你获得成功时(即使很小)你也感到有些内疚。特别是你想起你的朋友,你的家人,你的同事,没有获得同样的成功。
  • 你看起来很低调。不愿意和人分享自己的成就,觉得没必要让周围人都知道。
  • 你会主动逃避去承担重大的项目,即使被任命了,做起事来也比较拖延。也许你在意识层面以为这是你害怕失败的一种表现。
  • 你避免冲突,在发生矛盾和冲突的时候,你经常处于妥协的一方。虽然你有时也觉得坚持自己没有问题,但你似乎很少这样做。
  • 你有时,有意无意感到,自己是不配享乐(获得成功)的那种人。
  • 爬得越高,跌得越惨。你内心觉得成功是昙花一现,转瞬即逝的,最后都会以失败告终。

 

人们为什么会有「约拿情结」?

其实我们大多数内心都深藏着约拿情结。

简单地说,「约拿情结」就是对成长的恐惧。

其代表的是一种机遇面前自我逃避、退后畏缩的心理,是一种情绪状态,并导致我们不敢去做自己能做得很好的事,甚至逃避发掘自己的潜力。

心理学家们分析,这是因为在我们小时候,由于本身条件的限制和不成熟,心中容易产生「我不行」、「我办不到」等消极的念头。

如果周围环境没有提供足够的安全感和机会供自己成长的话,这些念头会一直伴随着我们。

尤其是当成功机会降临的时候,这些心理表现得尤为明显。

因为要抓住成功的机会,就意味着要付出相当的努力,面对许多无法预料的变化,并承担可能导致失败的风险。

 

另有学者认为,这可能来自某种自毁情结。即内心埋藏着对父母未曾宣泄的怨恨。为了潜意识里报复父母而下意识地毁掉了自己的前途。

另外,成功有时意味着「明星化」,活在聚光灯下。

但有的人喜欢被注目的感觉,有的人却觉得不舒服。这背后和我们自身的自尊水平有莫大的关系。

众目睽睽下,一个人既会有愉悦的感觉,也会有不舒服的感觉;既会有骄傲的感觉,也会有被暴露于众的尴尬感。

对于有些自尊不稳定的人来说,被关注时的尴尬、丢脸、羞耻等感觉非常折磨人,以至于要想方设法避免体验到这些情感。

 

另外,害怕成功往往不是害怕成功本身,但是害怕成功的副作用,让我们存在「约拿情结」,惧怕失败,可能还有以下因素:

  • 害怕我们越成功,一旦犯错,就会越难堪。
  • 害怕成功以后,更多的责任,更多的工作,以及洪水猛兽一般的批评者。
  • 害怕人际关系因为自己的成功受损。「高处不胜寒」,成功可能会引起朋友或者亲人的嫉妒或讽刺,破坏我们原有的稳定的人际关系。
  • 甚至我们害怕意识到成功,因为这份成功可能让我们对过去的生活感到后悔。比如,悔恨为什么没有早点行动。

不过,约拿情结也是我们平衡自己内心心理压力的一种表现。

我们每个人其实都有成功的机会,但是在面临机会的时候,只有少数人敢于打破平衡,认识并克服了自己的约拿情结,勇于承担责任和压力,最终抓住并获得了成功的机会。

 

如何克服自身的「约拿情结」?

「真的猛士,敢于直面惨淡的人生,敢于正视淋漓的鲜血。」

如果获得成功,确实需要置换一些珍贵之物作为代价,那么你是想要成功,还是想保全珍贵之物?

害怕成功也属于一种害怕的情绪。程度越深,往往会让你陷入非理性思维的恶性循环当中。如下几点,也许可以帮你更理性的思考害怕和成功之间的关系。

你的害怕具有多大的真实性?

静下心来思考一下,如果你完成了你的目标,会发生什么?

注意这里不是谈论你的期待,或是你的担忧,只管实事求是地考虑很可能真会发生什么。如果你比较迷茫,不如带着这些问题,继续思考:

  • 当你获得想要的成功后,你最好的朋友会如何回应你?
  • 当你获得想要的成功后,你的生活会出现什么变化?
  • 当你获得想要的成功后,最坏的情况是什么,你可不可以应对?
  • 当你获得想要的成功后,最好的情况是什么?
  • 为什么你觉得自己不值得获得成功?
  • 你为这次的成功下了多大的决心?
  • 你是否意识到自己存在一些妨碍自己成功的行为模式?

你是怎么面对过去的成功的?

把现在的处境和过去成功的经历对照起来,往往可以降低你害怕程度:

  • 过去成功的时候,你最好的朋友如何回应你的?
  • 上次成功之后,你的生活起了哪些变化?
  • 上次的成功,是否带来某些不好的时期?
  • 想想上次你是在怎样的心态下获得成功的?

为那些「怕」找相应的解决方法

你的成功确实可能带来一些问题,或者说给你的生活带来一些变化,它甚至可能成为割裂你生活的利器之一。

给你担心的方方面面都找到一个合适的解决方案,往往可以直接打消这些「怕」。

 

就比如,你害怕晋升的一个主要原因,是暗自担心社会地位的及月薪的提升,每周增加的工作量会破坏你现有的家庭关系,你担心届时没有办法在工作和家庭之间获得良好的平衡。

那么可以看到,这里主要的矛盾,是工作时间与家人相处的时间的矛盾。这确实是一个问题,有时候处理不好,会使人感到被拉扯到要分裂。

要克服这些担忧,则需要为应对它,制定相应的调整。比如,每天需要几点回家,如果不行,则需要另有休假,来陪家人。你甚至可以事先就向领导说明自己的情况。

知道自己能接受多大程度的改变,并以此为基点,接受这一份成功,你可能会更加心安理得。

不去期待别人的反应

有时候人们并不会对你的成功作出你期待的回应,特别是当你比以前更加成功的时候。

怀疑,讽刺,批评,流言,所有负面的信息,可能狂蜂浪蝶一样向你袭来。如果你的朋友当中有些并不是自尊稳定的人,他们则可能对你的成功感到羡慕嫉妒恨而不是真诚的鼓励与支持。

所以,为了他们满足他们的期待,要放弃成功么?

这是一个供你选择的选择题。

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